Poporodna masaža na domu mame: Dotik in olje za sprostitev in okrevanje

asja
Jun 19
3 min read

Poporodno obdobje je čas, ki zahteva posebno pozornost in nego. Ne le nege za dojenčka temveč tudi za novorojeno mamo.

Masaža je ena izmed učinkovitih metod za lajšanje telesnih in čustvenih tegob ter spodbujanje celostnega okrevanja mame po porodu. V tem članku ti pokažem, kako izgleda poporodna masaža na domu in kakšne koristi prinaša.

Aja, glede na to, da z redkimi izjemami večina ljudi obožuje masažo, ti verjetno ne potrebujem pisati koristi, zato da bi si ti zaželela masaže (da se zmasiraš sama, da te zmasira partner/ka ali maser/ka). Je pa res, da si ženske (posebej mame) to težko dovolimo. Privoščimo. Organiziramo.

In veš kaj - največkrat se novorojena mama zave, kako zelo je potrebovala nego, šele ko znova vstane iz moje masažne mize. Vsa mehka, z nasmeškom in pomirjena.

Pa bom vseeno uradno naštela nekaj koristi 🙂

Masaža s toplim oljem. — Toplo olje je ključ.

Koristi poporodne masaže

Poporodna masaža prinaša številne koristi tako telesno kot čustveno:

Sprostitev mišic: Porod je fizično naporen proces, zato je sprostitev mišic ključnega pomena za lajšanje napetosti in nelagodja v telesu.
Izboljšanje cirkulacije: Masaža lahko poveča prekrvavitev, kar pomaga pri zmanjšanju oteklin in pospeševanju celjenja ran.
Zmanjšanje stresa: Nežen dotik in sproščujoče gibe masaže lahko zmanjšajo raven stresnih hormonov in pripomorejo k boljšemu počutju.
Spodbujanje izločanja toksinov: Masaža lahko pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa in pospešuje proces čiščenja.
Krepitev povezave z dojenčkom: Čas, ki ga mama nameni masaži, je njen čas za polnjenje baterij, da bo lažje prisotna za svojega otroka.

Kako pa izgleda poporodna masaža?

Preden začneva s poporodno masažo, je pomembno, da ustvarim sproščeno in udobno okolje:

Izberi primeren čas: To je z dojenčkom včasih izziv. Iskreno - mama ima največ od masaže, ko je doma še partner in lahko poskrbi za dojenčka (in starešje otroke). Pogosto pa dobro ulovimo dojenčkov spanec ali pa dojenček spi/se doji ob mami, in jo masiram na boku.

Doma je udobno: To, da pridem k tebi domov, je zate po porodu najbolj enostavno. Nikamor se ne pakiraš, lahko si še v pižami in dojenček je blizu. Potrebuješ prostor za masažno mizo (ki jo prinesem s seboj) in to je to. PS: Nikakor ne potrebuješ pospravljati doma, pometati, čistiti zame.

Toplo olje: Za poporodno masažo izberem sezamovo olje, saj ima grelne lastnosti, ki pomagajo pri pomiritvi. Olje pred nanosom prijetno segrejem z grelnikom. Ne draži kože in ker je jedilno in nima močnega vonja, je povsem ok, če imaš potem pri sebi dojenčka. Olje pred nanosom prijetno segrejem.

Tehnike poporodne masaže

Pri izvajanju poporodne masaže se osredotočam na sprostitev mišic in povečanje občutka dobrega počutja. Nekaj preprostih korakov, skozi katere te vodim oz. jih doživiš.

Dihanje, ko ležiš na mizi, prijetno pokrita in na toplem. V mislih postaviš namero za ta čas in se povabiš v prisotnost in doživljanje polnenja svojih baterij. Sproščanja. Celovitenja.
Nežno glajenje s toplim oljem in gnetenje mišic: Začnem s glajenjem in mišic v predelu hrbta, ramen, vratu, bokov. Nog in stopal. Rok, dlani in trebuha. Uporabljam nežen pritisk in počasne, krožne gibe.
Tišina. Ponudim ti nežno glasbo ali pa sva v tišini. Vmes s tabo ne klepetam. Če pa želiš kaj deliti, z veseljm prisluhnem.
Ura zate. Na mizi si običajno dobro uro (če se le dojenček strinja). Ko odidem, odnesem brisače, olje, masažno mizo in te pustim uživati v novem občutku ugodja.

Okrevanje po porodu

Poporodna masaža na domu je lahko izjemno koristna za mame v obdobju okrevanja po porodu. Nežen dotik in olje ustvarita popolno kombinacijo za sprostitev telesa in uma ter spodbujanje celostnega okrevanja. Vzemi si ta čas zase in si privoščiti ta dragoceni trenutek s svojim telesom.

AKTUALNO

Junija, julija in avgusta pa bom imela poletno turnejo po Sloveniji 🚗🙂🚗.

Razpisane datume najdeš tu in si preprosto rezerviraš čas zase v mojem koledarju.

Cena masaže na domu je 70 €. To je tvoja priložnost, da prejmeš mojo poporodno masažo na domu, tudi če si iz Postojne, Idrije, Novega mesta, Litije ... (Ker sicer veš, da se vozim bolj po Gorenjski.)

Foto: Tamara Bizjak

Sem Asja Samec, poporodna doula, mama, psihologinja ... Moje poslanstvo je podpirati mame v poporodnem obdobju v njihovem intenzivno-transformativnem procesu – rojevanja mame. Če želiš mojo strokovno podporo kot pripravo, pomoč ali reintegracijo izkušnje tega obdobja, mi piši. Več o meni in mojem delu najdeš >> tule <<.